zmiany w

[...] czasowy :) choć byłem przeżarty (90min po obiedzie) i miałem kilka dni przerwy w treningach - nawet dwa dni gwitów nie smarowałem, to czas miałem dobry - to pewnie wpływ zmiany kolejności wykonywania zestawów :) W każdym razie - 4 zestawy po 10 powt z KB=12kg zajęły mi 26:30! Nie miałem zbytnio czasu na zabawę - inaczej wziąłbym 16kg kettla i [...]

[...] rotacji. jak dobrze rozumiem to w dni DNT 1600, a DT 1800 ?, czy przez 3 dni być na 1600, 1 dzień 1800 ?. Nabiał jest okej, ale nie serek wiejski pątnica - po nim puchnę. ;/ "Bardziej jesteś klepsydrą " - to mnie zaskoczyłaś Co do treningu, to skończę ten i po 2 tygodniach wprowadzi się zmiany :-] Dziękuje za odpowiedź ! :)

Rozkład BWT jest zależny od spadków zmiany wprowadza się w przypadku zastojów.

[...] zamiast w dół to idzie w górę. Powoli powinieneś zmniejszać liczbę węgli a zwiększać zdrowe tłuszcze i białko. Nie waż się tak często tylko obserwuj lustro. Jesli widzisz zmiany czyli luźniejsze spodnie itp to dobry znak. Dodatkowo musisz pamiętać, że pod grubą warstwą tłuszczu są mięśnie i skoro zaczynasz trening siłowy to normalnym jest, że [...]

[...] Ciesze się, że mogę skorzystać z Waszych porad jestem w 100% "Zdecydowana na regularne spowiadanie się z diety i treningu". Posiadam wewnętrzną gotowość na zmiany. Mam nadzieję, że wspólnymi siłami uda nam się ułożyć dobry trening na masę, poniżej załączam wypełnioną ankietę oraz zdjęcia. Wiek : 24 lat Waga : 48 kg Wzrost : 168 [...]

[...] rządzi się to miejsce i działania w swoim tempie, ale też bez jazd po bandzie @@-) Może tego tak nie widać, ale to jest 20 cm różnicy w samej talii. Bokiem daje lepszy efekt zmiany, ale coś się w pliku z fotami nie mogę odnaleźć. Za jeszcze raz tyle, niewykluczony jest całkiem ładnie zarysowany brzuch ;-) To i tak jest nic, bo zmian jakie [...]

Mam problem z tym co większość piszacych w tym temacie . USG wykazalo zmiany hormonalne okolo 7mm w obu piersiach . DO tego jest sporo tluszczu na klatce i chciałbym wkoncu sie tego dziadostwa pozbyc . Szukam miejsca w którym mi to usuną czyli wycięcie tych gruczołów i pozbycie sie tluszczu i jakie sa mniej wiecej koszty ? [...]

[...] hormonalną. Wczesnemu stadium pojawiania się gino często (albo zawsze) towarzyszy swędzenie okolic sutków. Oraz ból przy dotykaniu sutka. Czujesz któryś z tych objawów? Może po prostu jesteś zalany tłuszczem w okolicach klatki piersiowej? Przy lipo również występują objawy powiększonego sutka i zmiany rozmiaru zależnie od temperatury.

Kajtuś... dupo Ty moja:-D tzn. nie moja ale... ale jest suuper!!! Kawał dobrej roboty! A zmiany fizyczne, choć powalają, sa niczym w porównaniu z tym co zmieniłaś w głowie... Dajesz dalej!!!

[...] mówiłem wcześniej nie trzymam się sztywno planu treningowego, obecnie liczy się tylko dla mnie to, żeby wszystkie partie były wykonane w danym tygodniu i wprowadzam drobne zmiany tak jak np dziś. Jutro rano zamierzam zrobić plecy i łydkę oraz przedramię ;-) TRENING: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 7s ( 20kgx21, 40kgx21, 60kgx15, [...]

[...] wspiecia stojac +siedzac maszyna na prostych wyprostowanych nogach 2s 20+20. AEROBY: 65minut na cross'ie. REFLEKSJE: Jak widzicie trening bardzo niestandardowy, dużo różnych wariantów jak zmiany kolejności ćwiczeń, zmniejszanie zwiększanie obciążenia, liczby powtórzeń, plecy zaatakowane pod każdym kątem i teraz czuję na nich tego efekt... ;-D

Podglądam Cię już od dłuższego czasu }:-( bo jestem pod ogromnym wrażeniem zmiany, jaka zaszła w twoich udach po zaledwie miesiącu. Też jestem gruszką, więc to dla mnie duża motywacja. Nigdy się nie ujawniałam, bo nie chciałam spamować, ale po tym jak wrzuciłaś nowe fotki do spamu, muszę włączyć powiadomienia, żeby nic mnie nie ominęło :)

[...] kg najpierw wzięłam 10 które wcześniej wchodziły lekko a dziś masakra ledwo z 8 dobiłam do końca serii. ------- Ponieważ kobieta zmienną jest przed chwilą wpadłam na pomysł zmiany treningu, chciałabym mniej ćwiczeń w treningu natomiast częściej .w tej chwili treningi bez rozciągania, które robię w domu (ok 20-40min) zajmują mi ponad 2 h. [...]

Jestem ciekawa, czy ten lekarz sam je ostatni posiłek o 17 i chodzi spać o 21 :-D Masz rację, niewykonalne!!! %-) no chyba, że ktoś głodu nie odczuwa... W każdym razie życzę powodzenia :-) mam nadzieję, że zmiany przyniosą pożądany rezultat ;-)

[...] nie mogłam i na spontana założyłam dres i wyszłam. nie było to zaplanowane ;-) Ovieczko ja też pracuje nad tym, żeby o 8 jeszcze w łóżku zalegać, czyli przymierzam się do zmiany pracy, ale jak już się to stanie, to na pewno będę się chwalić ;) a owieczko-baranek z masła wymiata \-) ja niestety nie mam takich zdolności manualnych, więc nawet [...]

[...] 25 kg byłyby po 4 duze talerze na każdej stronie. Gdyby były 20-tki byłoby 5 talerzy! Wtedy widziałbyś wyraźnie wygięcie sztangi i ruch talerzy względem dłoni - widać wtedy zmiany krzywizny gryfu. Jak chcesz wiedzieć jak się zmieniają wskaźniki ruchu, rozrysuj sobie sztangę z obciążeniem na działające siły (traktuj je jako obiążenie rozciągłe! [...]

[...] przsunac dzisiejszy trening ..nie wiem czy dam rade go wcianac gdziekolwiek zbliza sie koncowka 4 tygodnia ... i pytanie bedziemy tak dalej ..czy szykujesz jakies zmiany ..... udalo sie podokladalam ciezary w arnoldkach ...i to chyba bylo to choc nie wiem ja z technika ciagle zapominal o ryzu do trzeciego posilku...tyle czasu bylam [...]

[...] Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. Brakuje ryb, orzechów, owoców, tłustszych mięs, [...]

[...] całk. 204 (120 - 200) HDL Cholesterol 96 (> 65) % HDL Chol 47 (> 20) LDL Chol 95 (< 130) WBC (krwinki białe) 3,5 (4 - 10) Nie wiem skąd te zmiany...czy warto się tym przejmować, jeśli odchylenia nie są duże? Nie widzę wyników TGs, ale podejrzewam, że są bardzo niskie. Nie panikuj, masz wysoki TC z powodu [...]

u mnie zmiany nastroju świadczą z reguły o fazie cyklu %-) Czasami w II fazie tuż przed @ zachowuję się jak chora psychicznie }:-( ale staram się ostatnio nad tym pracować i pomaga ;-) Ja mam tak od początku czerwca niezależnie od fazy cyklu , cały maj miałam jakiś taki rozbity od powrotu do pracy i chodziłam sfrustrowana a w czerwcu za to [...]